Le site du journal Capital consacre un article à la pression au travail.

D’après une enquête de 2019, The Workforce View in Europe, un français sur cinq estime subir un stress professionnel quotidien. Et c’était avant la crise sanitaire…

Dans cet article, la parole est donnée à différents intervenants afin qu’ils proposent leurs bonnes pratiques pour diminuer les effets du stress.

Réalisez un audit interne

«Durant plusieurs jours, écrivez dans un petit carnet les sources d’angoisse que vous identifiez au moment où vous les ressentez, en les notant de 0 à 10», recommande le Dr Patrick Légeron, psychiatre. Il s’agira ensuite d’essayer trouver des solutions permettant de diminuer les sources d’angoisses.

Soulagez votre cerveau

Faire plusieurs choses à la fois créé du stress. Virginie Boutin, PDG de la plateforme de coaching Bloomr Impulse, préconise la méthode des tiroirs : lorsque vous faites quelque chose, fermez tous les autres «tiroirs» de votre conscience, sur un temps donné, en alternant tâches courtes et tâches plus longues.

Coupez le cordon numérique

«Les interruptions sont un des premiers facteurs de stress, car elles augmentent l’énergie cognitive que l’on doit utiliser pour se remettre à la tâche. » analyse Cécile Jarleton, membre du pôle recherche du Lab RH. Elle préconise par exemple de se mettre en mode avion si la tâche qu’on est en train de réaliser demande de la concentration.

Proposez une métaréunion

Lorsque le manager doit organiser une réunion d’équipe, il est important de définir à l’avance un temps spécifique afin que les collaborateurs puissent être efficaces et concentrés. Virginie Boutin propose les réunions debout ; une posture qui force à rester centré sur le sujet et qui permet d’être plus bref et efficace.

Promenez-vous dans les bois

Dix à quinze minutes de marche suffisent à booster la sécrétion de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs indispensables à la sensation de bien-être.

Revoyez vos priorités

«Les gens qui se laissent submerger au point de faire des burn-out sont souvent ceux qui investissent trop dans leur travail. On est alors plus sensible à la pression» souligne le Dr Patrick Légeron. Il est donc essentiel de s’impliquer ou s’engager dans d’autres passions telles qu’une activité artistique, un engagement associatif, un sport,…

Prenez soin de vous

Face à une situation de danger, notre corps en est le premier réceptacle, mais aussi le premier moyen d’y résister, explique le Dr Patrick Légeron. Il préconise donc d’adopter une bonne hygiène de vie ; et cela passe par l’alimentation, l’activité physique et la limitation de substances excitantes comme le tabac, le café, ou l’alcool.

Cultivez la douceur !

En tant que manager, il est important de veiller  à être en position d’écoute, afin que le collaborateur puisse partager avec lui ses sources de tension, comme le souligne Anne Bléhaut, coach et consultante RH. Elle suggère également la formation au management bienveillant.

Boostez votre sentiment d’efficacité personnelle

Le Dr Philippe Rodet, dirigeant de Bien-être et Entreprise, propose un exercice. Le soir, dans un carnet, on écrit les points positifs et négatifs de la journée. Au moment de se coucher, on se concentre uniquement sur les trois points les plus positifs. Au dos de ce carnet, notez vos petits succès et relisez-les régulièrement ; cet exercice va permettre d’augmenter votre sentiment d’efficacité personnelle.

Discutez avec vos collègues

Les interactions sociales diminuent le stress.

Il est donc important de prendre régulièrement  du temps avec ses collègues, autour de moment festifs tels qu’un gouter ou un déjeuner ou chacun parle de ses réussites de la semaine, de ses projets du week-end,…comme le propose Pauline Jeannerot, cofondatrice d’une agence de marketing digital.